A Vida Para Além do VIH

Alimentação

• Sobre a alimentação

  A nutrição é a primeira medicação de qualquer individuo.

  Assim, para que qualquer terapêutica seja realmente eficaz, o estado nutricional deverá ser o melhor possível. No caso das pessoas que vivem com VIH, este princípio não deverá de todo ser esquecido no sentido de melhorar significativamente a qualidade de vida.

  É preciso reforçar a importância de uma alimentação equilibrada, para fornecer alimentos e nutrientes adequados para a manutenção ou melhoria do estado nutricional e prevenir as deficiências proteicas, vitaminas e minerais é essencial para evitar um ciclo vicioso entre a infeção VIH e a má nutrição.

Atividade Física

• Sobre a atividade física

  Num estilo de vida saudável, a atividade física é importante para evitar que a pessoa seja sedentária, influenciando na obtenção de uma boa qualidade de vida e saúde. Manter um nível adequado de movimentação corporal ajuda principalmente a evitar prováveis problemas de saúde.

  São vários os benefícios da atividade física para as pessoas em geral, ajudando principalmente a fortalecer os músculos, articulações e ossos. Além disso, ainda proporciona um aumento na agilidade corporal, flexibilidade, resistência física e um bom condicionamento cardiorrespiratório.

  Mas, melhora sobretudo a qualidade de vida do indivíduo, como o seu sono, humor, disposição mental e física, alimentação, aspeto da pele e cabelo, virilidade, redução da ansiedade e melhoria na auto-estima.

Tabagismo

• Sobre o tabagismo

  Na infeção VIH, o tabagismo tem um impacto importante, a vários níveis. A evidência científica aponta que grande parte da mortalidade observada em pessoas com VIH se atribui ao tabaco, sendo que a prevalência do tabagismo em pessoas que vivem com VIH é superior ao da população geral. Muitas doenças relacionam-se de forma direta com o tabaco como, por exemplo, as doenças cardiovasculares e o cancro do pulmão, que são causas importantes na morbilidade. Inclusive, destaca-se o estudo de 2015 em que se constatou que o risco de morte associada à SIDA é cinco vezes mais elevado em pessoas infetadas fumadoras do que em não fumadoras.

  Deixar de fumar pode ser um passo importante e extremamente difícil. Mas, não existe apenas uma forma de deixar de fumar e cada método deve ser adaptado individualmente.

  É importante que o faça de forma acompanhada e existem diversos tipos de intervenções, que podem ser utilizadas simultaneamente:

  – Medicação de substituição de nicotina ou outros fármacos (estão disponíveis várias marcas, com preços diversos);
  – Consulta de cessação tabágica nos centros de saúde e hospitais;
  – Consulta de Psicologia;
  – Consulta de Psiquiatria;
  – Grupos de Apoio Motivacional;
  – Gestão do Stress e Ansiedade: Prática de exercício físico, yoga, acupuntura, hipnose, biofeedback.

Bem-estar Psicológico

• A importância do bem-estar psicológico

  Cuidar de si não respeita só à sua saúde física, é preciso também fazê-lo na sua saúde mental e emocional.

  Viver com VIH, pode trazer um maior número de preocupações. No início, para muitos pode também ser sentido como um choque e precisar de tempo e/ou ajuda para integrar a infeção na sua vida. Depois, alguns aspetos como, a medicação a longo prazo, contar a alguém, gerir as questões familiares ou até o estigma, podem ser fatores que contribuem para uma maior vulnerabilidade psicológica.

  É normal ter “altos e baixos”, mas se sente que o “baixo” prevalece peça ajuda especializada, procure suporte de outros e recorde-se que não está sozinho. É importante reforçar que os problemas psicológicos podem ser tratados e que as pessoas recuperam com ajuda especializada.

Sexualidade

• Sobre a sexualidade

  A sexualidade de cada um é vivida de forma única e pessoal. O VIH não tem de afetar esta vivência, o objetivo é que possa desfrutar de uma relação sexual satisfatória, independentemente da infeção.

  Se estiver em tratamento há mais de 6 meses, com carga viral indetetável, o seu risco infecioso é mínimo. No entanto, o uso do preservativo continua a ser importante para evitar outras infeções sexualmente transmissíveis ou mesmo a reinfeção com o vírus VIH numa estirpe resistente à medicação que se encontra a tomar.

  Após o diagnóstico de infeção VIH, é comum para muitas pessoas não conseguirem pensar em ter relações sexuais. Sentem-se “sujas”, envergonhadas ou culpadas. Para muitas, o pensamento de que podem infetar o outro não permite relaxar e desfrutar. Contudo, com o tempo é normal que volte a desejar querer uma vida sexual ativa. Se sente que, apesar do tempo e de já compreender melhor a sua infeção, não tem vontade ou nem sequer pensa em ter relações sexuais, poderá procurar ajuda profissional. Fale com um psicólogo ou médico e peça ajuda neste sentido.

  Outra situação, prende-se com o facto de mesmo após a infeção e de estar em tratamento, continuar a ter relações desprotegidas com múltiplos parceiros, sem utilizar preservativo e sem o conseguir controlar, apesar de não o querer fazer. Pode não ter consciência do porquê de iniciar ou manter este padrão na sua vida sexual que o coloca constantemente em risco. Se for importante para si, pensar sobre estas questões, poderá sempre pedir ajuda profissional (marque uma consulta connosco).

Trabalho

• Sobre o trabalho

  O trabalho é um pilar importante, promovendo a independência e contribuindo para
  as relações sociais e pessoais, bem como na estimulação mental em vários aspetos.

  Em termos das pessoas que vivem com o VIH, as principais preocupações remetem para:

  – Faltas para a ir a consultas em período laboral;
  – Toma da medicação no horário laboral;
  – Partilha do diagnóstico;
  – Testes ao VIH na medicina do trabalho;
  – Sintomas físicos relacionados com a infeção ou outras complicações de saúde que possam ocorrer, efeitos secundários da medicação.

  Destas preocupações, a maioria das pessoas pensa que poderão resultar em:

  – Despedimento;
  – Desconto no salário;
  – Situações de discriminação;
  – Menor disponibilidade laboral;
  – Medo da perda do posto de trabalho.

Viagens

• Sobre os cuidados a ter ao viajar

  A infeção VIH não limita as suas viagens, seja por motivos de turismo ou profissionais.

  Contudo, é uma realidade que alguns países perpetuam um clima de exclusão, seja com o teste negativo para a infeção, com restrições em estadias de curto ou longo prazo, no pedido laboral ou de residência, entre outras situações. É uma situação complexa e varia consoante o país. Felizmente, são cada vez menos os países com esta posição perante a infeção VIH.

  Por uma questão de atualização, poderá ser útil antes de viajar consultar o site: http://www.hivtravel.org/ ou contatar a embaixada local.

  Em termos de apoios médicos fora do país, informe-se dos seguros, associações locais que lhe poderão dar apoio e se viajar dentro da Europa poderá sempre fazer o Cartão Europeu de Saúde.

  Pedido de cartão europeu de seguro de doença: http://www.seg-social.pt/

• Viajar com medicação antirretroviral

  Alguns conselhos para quem planeia viajar e está a efetuar medicação antirretroviral:

  – É aconselhável levar a medicação na bagagem de mão, acompanhada por uma carta médica com a prescrição da medicação. É importante comprovar a sua prescrição médica, bastando apenas um documento médico, no qual diga que os medicamentos são pertences à pessoa e que são necessários para o tratamento de uma doença crónica.
  Note-se que um documento escrito que expresse que a pessoa tem a infeção VIH não é necessário.
  – Nas viagens, é importante ter em conta as vacinas e a medicação necessária para alguns países (ex: malária) e sua interação com a medicação antirretroviral. Consulte o seu médico sempre que precisar de tomar alguma medicação para viajar.
  – Quando viajar para zonas de fuso horário diferentes, poderá ajudar ajustar a hora da toma antes da viagem, parcialmente dia por dia.

  Aconselhe-se também com o seu médico, para que não comprometa as suas tomas.